みなさま、こんにちは

今日はちょっと曇っていて気持ちもくもりがちですが、元気だして過ごしましょう。

歩いたら立つ時間が少なく、座る時間が長い方へながら運動をおすすめします。

座っている間、ペットボトルを太腿で挟むだけです。

股関節から膝のちょっと中間付近で500mlのペットボトルを挟み、座ってる間、出来るだけ長くキープしてください。

それだけで下腹部や太腿の内側の筋肉が鍛えられて、気になりやすい下腹部のぽよんとした感じが締まってきます。

挟むだけなので、とても簡単なんですが、疲れる感じも少なく、続ける事で効果の出る筋トレです。

ぜひ、簡単なので、やってみて下さい。

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。