みなさま、こんにちは

今日は敬老の日ですね。
シルバーウイーク楽しんでおられますか？

9月に入ってからも猛暑が続いております。
湿度も乱高下しているように感じます。
乾燥していたり、強い湿気を感じたり。
お肌にとっても体にとっても乱れやすい時期のように感じています。

元気なお肌を作る体を作れるように内側からの体作りを目指して書いております。

今日は水分の摂り方について。
水分の摂り方がとても難しく感じませんか？
油断すると脱水になったり、摂りすぎるとむくみになったり。
なにが正解なのか、考えてしまいます。

スポーツドリンク？経口補水液？お水？お茶？
去年まではスポーツドリンクなどは飲んでいなかったのですが、今年は飲むようにしました。
というのも汗をかくのがすごく多くなってしまったからです。
今年は汗の量に合わせて飲むものを変えています。

先ずは喉の乾きを感じる前に水分摂取は大前提です。
その時の水分はノンカフェインの麦茶やルイボスティーがおすすめです。
さらに外出時や動いたあとに汗をかいたと感じたときは
スポーツドリンク、すごく汗をかいた時は経口補水液がおすすめです。
スポーツドリンクや経口補水液は美味しく感じるときと飲みにくく感じるときがあります。
すいすいと体に入っていく時は必要なときです。

朝起きたときや夜に目が冷めた時も、水分を摂ることを心がけてください。

むくみを感じた時は緑茶、紅茶、コーヒーなどカフェインを含んだ飲み物は利尿効果があり、水分を出してくれます。
野菜や果物はカリウムが多く含まれ、余分な水分を出してくれます。

今年の夏は思った以上に水分は大事です。
乾きを感じる前に、というのを心がけてくださいね。

本日も最後までお読み頂きまして、誠にありがとうございます。