みなさま、こんにちは

9月とは信じられないほど暑いですね。
涼しくなるのが待ち遠しくなりますね。
熱中症、紫外線対策しっかりとおねがいいたします。

こんなに暑いと体がバテてきそうですので、バテた感じのときに摂ってほしいもの、それはビタミンBです。
ビタミンBはたくさん種類がありますが、糖質や脂質、タンパク質を代謝するのに必ず必要なビタミンです。
ビタミンB群が不足すると体に必要なエネルギーをスムーズに作れなかったり、お肌や髪の毛の代謝がスムーズに出来なかったりします。

この夏の暑さに負けそうなこの時期には欠かせなてはいけない栄養素です。
お肉やお魚に多く含まれ、玄米やナッツ、納豆などに多く含まれています。

サプリなどでたくさん一気に摂っても水溶性ビタミンなので、体の中に長く滞在できません。
食事の前後に適量を摂る事をおすすめします。

体が疲れやすく感じる方はビタミンB群が足りていないのかもしれません。
後に肌荒れや髪のダメージなどを感じるかもしれませんので、しっかりと意識して摂ってくださいね。

本日も最後までお読み頂きまして、誠にありがとうございます。