みなさま、こんにちは

きょうはやっとお天気が良くなりましたね。雨の多い3連休でした。

今の時期は抜け毛が多くなるので、抜け毛の予防と育毛のためにタンパク質を摂りましょう。

特に今の時期は紫外線でダメージを受けた育肌のためにもタンパク質は重要です。

普通の食事を心掛ければタンパク質は不足する事は少ない栄養素ですが、

例えば、おにぎり１個（タンパク質2.7g)とうどん1杯（タンパク質６ｇ)ではタンパク質9gと少ないので卵１個（タンパク質6g）をプラスした方が良いのです。

うす揚げ1枚（タンパク質7g）をプラスしても良いです。

意識してご自身の体重を目安にタンパク質を摂って、紫外線でダメージを受けた髪、お肌を修復しましょう。

本日も最後までお読み頂き、ありがとうございます。