みなさま、こんにちは

今年は新型コロナウィルスの影響で生活が変わった影響か、最近体調を崩す方もいらっしゃると思います。

季節柄、食欲がなく食事の量が減る事もあると思います。

長く続くと免疫力が落ちてしまい、それが皮膚にも現れて皮膚炎や帯状疱疹になる方もおられるようです。

食事は免疫力の基本です。タンパク質をしっかりと食べて基本の体力を維持して免疫力を上げていきましょう。

タンパク質は肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれます。食事をする時一番目に入るのが、このタンパク質が多く含まれる食品が理想です。

発酵食品も免疫力を上げてくれます。ヨーグルト、味噌、納豆などです。

きのこ類も免疫力を上げてくれます。えのきだけ、しめじ、エリンギ、しいたけなどです。

皮膚の免疫力を高めるのにビタミンAも大切です。ビタミンAはうなぎやレバーなど、人参やほうれん草などの緑黄色野菜は油と一緒に調理すると吸収が良くなります。

これらを食事に取り入れて免疫力を高めましょう。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。