みなさま、こんにちは。
暑さがだいぶ和らいだように感じますが、
夏の疲れもそろそろ感じられる頃ではないでしょうか？
今年の夏も暑かったので質の良い睡眠が難しかったり、食欲がないとついつい
冷たいのどごしの良い食事に偏りがちです。
すると睡眠不足になると免疫が下がったり、栄養の偏り、更に夏の強い紫外線と、
乾燥と汗などお肌のトラブルの元はたくさんです。
特にニキビはこれから出てきそうなお肌のトラブルです。
そこで、今日は夏のニキビ予防で積極的にとって欲しい栄養素をご紹介します。
① ビタミンB群
体とお肌の代謝を良くします。体を元気にしてくれます。
② ビタミンA
お肌の免疫をアップします。
これらを多く含む食品はレバーなんです。
ちょっと食べにくい印象もありますが、
牛乳で浸けて下処理したり、生姜で香りをプラスしたり、
パテやリエットはレバーを食べている感覚がないくらい、
苦手な方には特におすすめです。
