先週に引き続き「しみ」をテーマに、今日は食事を考えます。

「しみ」を作らせない、さらに薄くしていくのはやはり「ビタミンC」が必須でしょう。

「ビタミンC」には抗酸化作用があります。酸化を繰り返しながらメラニンが生成されていくだめ、酸化を防ぐビタミンCはメラニンの生成も防いでくれるのです。

すでにできているメラニンはビタミンCの還元作用（酸化の反対の作用）でメラニンではなくなるので、少しずつ薄くなります。

いまの季節のオススメ食材はイチゴです。

イチゴを5粒〜10粒で1日分のビタミンCは大丈夫なんですよ！

いちごの赤い色はポリフェノールで抗酸化作用があります。

「しみ」予防としては甘みよりも赤色が強いものを選んで下さい！